HOMBROS: Lleve los brazos cerca de antes, por la espalda baja y entrelace los dedos e intente subir las manos sin soltar los dedos, sostenga esta posición durante 15 segundos y hágalo con el otro apoyo. Por eso una pausa activa es el momento indicado para abrirle la puerta

  Tomar un descanso una vez por hora aumenta la rendimiento de nuestro trabajo: Luego de un tiempo, nuestros cerebros se entumecen un poco y nos volvemos incapaces de tratar continuamente la tarea como poco importante. Tomar un descanso nos permite retornar al trabajo, con renovada energ&ia

Inclina la comienzo hacia un costado sobre tu hombro e inicia el conteo y sostenla en esa posición con la mano del mismo costado. Movilizaciones: Con ambas manos estiradas empieza a girar las muñecas suavemente hacia adentro cuenta hasta 10 y cambia la dirección. Con el p